EMSとHIFEMの効果の違いとは？本当に効くのはどっち？
最近、筋肉を鍛える新しい方法として話題のEMS（電気筋刺激）とHIFEM（高密度焦点式電磁）。
テレビCMでおなじみの「シックスパッド®」などのEMS機器はよく知られていますが、健美クリニックで使用している「エムスカルプト®」に代表されるHIFEM技術との違い、知っていますか？
今回は、最新のデータに基づいて、それぞれの効果を比較しながら詳しく解説していきます。
EMSとは？手軽な筋トレの味方だけど…
EMS機器、例えば「シックスパッド®」は、家庭で手軽に使える筋トレアイテムです。
EMSの仕組みは簡単。電極を貼って電流を流し、筋肉を無理やり収縮させます。
通常、筋肉は脳からの電気信号で動きますが、EMSはこの信号を外から電気でマネすることで、筋肉を刺激します。
でも、ちょっと待ってください！EMSには限界もあるのです。
EMSの弱点は？
EMSは、電流が筋肉の表面しか届きにくいので、浅い部分の筋肉にしか影響しません。
つまり、「軽い運動」レベルの効果しか期待できないことが多いのです【1】。
さらに、EMS機器の電気信号が最も効果的に働くとされる周波数（例えば20ヘルツ）は、ピリピリとした不快感を感じることがあり、効果的な筋肉トレーニングには物足りない場合もあります【1】。
もう一つの問題は、筋肉の深い部分に届かないこと。
電流が皮膚を通り、脂肪層を越えて深い筋肉に届くのは難しいため、深い部分の筋肉を鍛えるのには限界があるのです。
深部まで効果を届けようとすると、皮膚への負担が大きくなり、最悪の場合は火傷のリスクもあります【1】。
HIFEMとは？筋トレの革命をもたらす新技術
では、HIFEM（高密度焦点式電磁）技術とは何でしょう？
EMSとはまったく異なるアプローチで、筋肉を鍛えるための新しい技術です。
HIFEMは電磁波を使って、筋肉の深部にまで直接働きかけ、「超最大筋収縮」を引き起こします。
この強力な収縮は、通常の筋トレでは得られないレベルの筋肉強化を可能にします。
健美クリニックで提供している「エムスカルプト®」は、このHIFEM技術を応用した画期的な機器です【2】。
HIFEMがすごい理由とは？
HIFEMは、筋肉を鍛えるだけでなく、脂肪も同時に減らせる技術です。1回30分の施術で、なんと20,000回もの筋収縮が起こり、これは腹筋運動を数万回行うのと同じ効果！
さらに、施術後も筋肉量は増え続け、脂肪は19％減少するというデータもあります【2】。
このように、HIFEMは筋肉だけでなく、脂肪細胞にも作用し、ボディラインを引き締めたい方には最適な選択肢です。
EMSとHIFEM、結局どっちがいいの？
さて、EMSとHIFEM、それぞれの特徴を見てきましたが、結局どちらがあなたに合っているのでしょう？
EMSの魅力と弱点
魅力
EMSは自宅で手軽に使えて、筋肉をちょっと引き締めたい方にはぴったり。
価格も比較的リーズナブルなので、気軽に始められます。
弱点
しかし、筋肉の深い部分には届きにくく、軽いトレーニング程度の効果しか期待できないのが難点です。
さらに、長時間使用すると皮膚に不快感を感じることがあります【1】。
HIFEMの魅力と弱点
魅力
HIFEMは、筋肉の深部までしっかり働きかけ、通常の筋トレでは得られない強力な効果を実感できます。
さらに、脂肪も同時に減らせるので、ボディラインを効率的に整えたい方に最適です。
施術後のダウンタイムもなく、安全に受けられるのも嬉しいポイント【2】【3】。
弱点
一方で、HIFEM治療は医療機器として認定されており、専門的な設備を必要とします。
そのため、EMSに比べるとコストが高くなることがあります。
HIFEMの科学的裏付けとは
HIFEM技術の効果と安全性については、多くの研究が行われています。
2021年の研究では、HIFEMが筋肉を深く鍛えながらも脂肪細胞に損傷を与えないことが示されています【3】。
さらに、2024年のレビューでは、HIFEMが筋肉強化と脂肪減少の両方に効果的で、その効果が長く続くことも証明されています【2】。
あなたに合った選択を
まとめると、EMSとHIFEMはそれぞれに適した用途があります。
EMSは手軽に筋肉を引き締めたい人には良い選択肢ですが、本気で筋肉を鍛え、脂肪を減らしたい方には、HIFEMを使用した「エムスカルプト®」の方が断然おすすめです。
特に、短期間で効果を実感したい方や、効率的にボディラインを整えたい方には、HIFEMがベストな選択肢となるでしょう。
なお、健美クリニックでは、最新のHIFEM技術で理想の体づくりやダイエットをお手伝いします。
ご興味のある方は、ぜひお気軽にお問い合わせください！
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参考文献
【1】Ugonabo N, Rambhia PH, You J, Ibrahimi OA, Chapas A. “Prospective study to assess the efficacy and safety of a noninvasive electro-muscular stimulation for improvement of muscle strength and muscle toning of the extremities.” Lasers Surg Med. 2024 Jan;56(1):23-31.
【2】Alizadeh Z, Halabchi F, Bodaghabadi Z, Zarandi MM, Abolhasani M, Seifi V, Khazaei R, Ghanadi S, Mazaheri R, Tabesh MR. “Non-invasive Body Contouring Technologies: An Updated Narrative Review.” Aesthetic Plast Surg. 2024 Feb;48(4):659-679.
【3】Zachary CB, Burns AJ, Pham LD, Jimenez Lozano JN. “Clinical Study Demonstrates that Electromagnetic Muscle Stimulation Does Not Cause Injury to Fat Cells.” Lasers Surg Med. 2021 Jan;53(1):70-78.
