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人生最後のダイエット

    • 筋トレ運動

    筋トレはどの範囲まで動かすのが良いか

    今回は、筋トレの動作について、筋肉や関節をどの程度まで動かせば良いか、という「筋トレの可動域」についてのお話をしようと思います。 筋トレは、器具やマシンを使って行う屈伸運動が基本となりますが、関節を「どの範囲まで動かすか...

    • 筋トレ

    筋トレのインターバルについて

    筋トレをする人の多くは、個々で鍛えたい筋肉に合わせて「どんな器具を使おうか」「それを何セット行うか」など、トレーニングメニューを立て実行しようとしているかと思います。もちろんそれも大切なのですが、今回は、セット間の「イン...

    • 筋トレ運動

    レジスタンス運動のすごい効果

    今回はレジスタンス運動についてお話します。 はじめに、健康に関連する体力として、全身持久力・筋力、柔軟性があります。これらはそれぞれ有酸素運動・レジスタンス運動(筋肉トレーニング)・柔軟性運動(ストレッチ)をおこなうこと...

    • 筋トレ

    筋肉トレーニングは総負荷量で効果が決まる

    筋肉をしっかりつけたいと、毎日のように重いバーベルやダンベルを使って高強度トレーニングに励んでいる人も多いかと思います。しかし、以前のコラムでもお話した通り、現代のスポーツ科学は「 低強度トレーニングでも『総負荷量』を高...