人生最後のダイエット

私たちは、日常生活をするのはもちろん、何もしなくても呼吸をしたり心臓を動かしたり、生きているだけでエネルギーを消費します。 私たちは、口にする食べ物のうち、糖質・タンパク質・脂質からエネルギーを生み出します。現代人の一般...

皆さん、「ダイエットとは何か？」と訊かれたら、何と答えるでしょうか。 多くの人は、「痩せるために、食事制限や運動を頑張ること」などのように答えるのではないかと思います。 しかし、これは、厳密にいえば、そもそも本来のあるべ...

筋肉をしっかりつけたいと、毎日のように重いバーベルやダンベルを使って高強度トレーニングに励んでいる人も多いかと思います。しかし、以前のコラムでもお話した通り、現代のスポーツ科学は「 低強度トレーニングでも『総負荷量』を高...

　前回、「炭水化物」についてお話させていただいたので、今回は三大栄養素の２つ目「タンパク質」に焦点を当てていきたいと思います。   　私たちの身体は７割が水分でできていると言われていますが、次いで多いのがタンパ...